自宅でちょっとした時にカンタンにできるエクササイズをご紹介します！
肩甲骨を動かしましょう！
肩甲骨×ブランコ
肩甲骨のブランコを揺らすように背中を意識して動きましょう。
肩甲骨×背泳ぎ
背泳ぎをするように肩からではなく背中を意識して動きましょう。
肩甲骨×背負い投げ
背負い投げをするようなつもりで背中を意識して動きましょう。
肩甲骨×翼
両手は胸の高さ、肘を横に開きます。
肘が遠回りしながら、背中の翼が大きく前後に動くようなイメージで動きましょう。お腹は出さないようにしましょう。
肩甲骨×レモン絞り
肩甲骨を寄せてレモンを絞るようにイメージしながら、背中を意識して動きましょう。
胸を動かしましょう！
胸×前後
みぞおちを前後に動かしましょう。
胸×左右
みぞおちを左右に動かしましょう。
胸×グルグル回し
みぞおちで◯を描くように動かしましょう。
胸×鎖骨プッシュ
鎖骨を指で持ち上げるようにしながら動かしましょう。